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贪吃也健康零食健康分级全攻略

来源: 润泉贝儿www.runquanbeier.com 编辑:化妆品代理加盟 2014-01-05
导读:润泉贝儿 国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构,早在二十世纪初,由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心;润泉贝儿研究中心由来法国
 
润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构,早在二十世纪初,由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心;润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。多年来润泉贝儿一直坚持以多肽护肤为核心,创立专业多肽护肤研究机构,不断破解多肽护肤密码,美容院加盟运用国际领先的超微细粉体技术、生物酶解技术、多肽护肤品复配技术,开创性的将肽运用到护肤品中,产品蕴含天然活性珍珠成分,带来美白、保湿、抗衰老等独特护肤功效。
润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术,产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖,产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
  未来化妆品市场日益细分化和多样化的需求,对带动整个化妆品市场增长将起到一定的积极作用。多肽护肤品的诞生必将催生更多多肽护肤品牌,化妆品代理加盟未来多肽护肤品或将逐渐发展成为越来越多人日常护肤中不可缺少的护肤品,润泉贝儿多肽护肤品的推出,将掀起新一波的销售狂潮,开辟其品牌新纪元。,化妆品商城已逐步在打造发展成为国内最有影响力的化妆品品牌服务商,润泉贝儿愿意更多的在消费者服务上下功夫,多方满足消费者的个性需求,网店货源招商不仅仅是价格与质量,润泉贝儿是个服务机构,是为消费者服务的,不仅要保障产品的质量,注重用户的体验和口碑才是最重要的,才能长远的发展。
 
 
润泉贝儿告诉你
 我们平时不但吃正餐,还有可能会吃一些其他的食物,这些食物也被我们称为零食。我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品,有一些“零食”对我们的健康也是有益的,比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。 那么,
 
  
 
  我们平时不但吃正餐,还有可能会吃一些其他的食物,这些食物也被我们称为零食。我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品,有一些“零食”对我们的健康也是有益的,比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。
  那么,如何区分零食的“好”与“坏”?现在我给零食分了三级。第一级是“优选级”;第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题;第三级是“限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。
   
 
  零食该不该吃,关键看以下几点:吃什么,吃多少,什么时间吃。把握住这三条,就可以让你在享受饮食乐趣的同时,又不胖又快乐。
  优选级零食代表:
  水果、坚果
  苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。人需要维生素C就像需要空气、水和阳光一样重要。苹果除了含有维生素C,还有许多保护维生素C协同起作用的成分,所以和单吃维生素C片是不一样的。另外,肌肉运动、血压调节也都需要身体里有一定的钾来维护,所以高血压的老人需要吃一些钾,但是香蕉的糖分太高,尤其是很熟很烂的香蕉,容易泛胃酸,而苹果糖分适中,补钾的时候不会带进更多的糖分。
  苹果的香味有愉悦情绪的成分,在你情绪不好的时候,能起到让你的心情舒服一点的作用,所以苹果被称为“快乐水果”。在这里我推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。
  要注意,高蛋白的东西吃完了,不要马上吃苹果。苹果里的一些酸性成分会跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成结块,所以中间要有间隔。
  另外一种优选级食物就是坚果,但是坚果略次于水果。在坚果中,我们都知道,其中含有油,这样的食物可以多吃吗?核桃有非常好的油,但是不能放开吃。核桃油里有利于大脑健康的必须脂肪酸,这个脂肪酸对心血管也有作用,可以在一定程度上去除体内多余的胆固醇和不好的油脂。有些人担心吃肝类会增加胆固醇,那么就可以吃点核桃,但是要注意,核桃吃的量也有限制,老年人一天不要超过3个核桃,年轻人最多也就吃4个,吃的多了就不是维护心脑血管健康了,而是造成摄入油脂过多。
  另外,其他坚果如花生、瓜子也不能多吃,很多人说吃多了就会上火、肚子胀,这就是不消化的表现。我们炒菜用的花生油就是从花生中榨出来的,一盘花生米榨出相当一瓷勺的油。我们国家推荐每天吃油的标准是2.5汤勺,所以坚果抓一把就是一天吃的总量,但是也要注意只能选一种,抓一回,不能多吃。
  
 
  条件级零食代表:
  巧克力、海苔
  条件级就是有条件的情况下再吃。零食中,我这里要说的是巧克力。虽然巧克力可以吃,但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑,不过其中不包括黑巧克力,所以说最好要吃黑巧克力,这样糖油相对少一点,而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做类黄酮,对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。要注意,巧克力即便是黑巧克力也是含油的,所以如果很胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺胆囊有疾病、有糖尿病的人,绝不能敞开了吃黑巧克力,就只能吃一小块当加餐。还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔。虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维,但是一天吃4-5片就够了,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分,吃多了会导致盐分摄入过多。
  
 
  限制级零食包括果冻、膨化食品、腌制食品、曲奇等,这些零食最好不要吃。
  零食分三级
  看准再吃
  【列表】
  优选级
  苹果、香蕉、猕猴桃
  坚果类
  酸奶食品
  条件级
  鱼片、海苔
  水果干、巧克力
  威化饼干、全麦饼干
  限制级
  果脯、糖果、曲奇
  膨化食品
  腌制食品
  
 
  【季节提醒】
  入秋吃烧烤不合时宜
  这几天白天清爽、早晚凉快,傍晚吃烧烤的人又多了起来,三五相聚野餐烧烤的也不在少数。不过,入秋之后,医生可不建议常吃烧烤,不仅怕勾起“燥病”,更怕常吃惹癌。
  麻辣烧烤加重秋燥
  “从中医角度来说,入秋后提倡吃蜜拒绝吃姜,说的就是入秋后的养生应以拒燥亲润为主,而烧烤显然有些‘不合时宜’。”海河医院中医科主任叶祖明介绍说,立秋之后,“温燥”的气候容易“伤津”,从而导致便秘等“燥症”的出现,很多人还会有这样的感觉:口干鼻干、干咳少痰等症状时隐时现或越发明显,这也是秋天常有的亚健康倾向,与“燥”有很大的关系。因此,中医提倡人们入秋后多吃些润肺的食物,建议不吃或者少吃辛辣食物。
  但是,烧烤类的食品中,很容易出现引发燥热的“禁忌食材”,如鲜辣椒、辣椒粉、孜然粉等,这些食物属于热性,又在烧烤的过程中水分尽失,食后很容易上火,加重秋燥对人体的危害。
  
 
  烧烤毒性有据可考
  之所以不建议常吃烧烤,现代医学对它的认识有着更多的数据证据。该院呼吸科医生史丽霞指出,其中最为有名的当数世界卫生组织一项历时3年的研究结果,称吃烧烤等同于吸烟的毒性。美国一家研究中心的报告说,吃一个烤鸡腿等同于吸60支烟的毒性。吃烧烤的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出两倍,还会增加患卵巢癌的危险性。
  关于烧烤的毒性研究,国内近年来也有不少研究,包括“烧烤烟雾对大鼠肺组织的影响”“烧烤食品和啤酒对大鼠肝脏抗氧化系统的影响”等。结果发现,烧烤食品使肝脏的抗氧化能力减弱,氧化性损伤增加,而烧烤产生的烟雾与汽车尾气颗粒物、大气漂尘、火山飞灰等毒物对肺均有损伤作用,且作用类型基本一致。特别是研究发现,当染毒浓度达到一定的量之后,随着剂量的升高,肺损伤程度会持续加重。
  烧烤毒性等同于吸烟的含义,并非只有对肺的影响这么单纯。大家可能对苯并芘这个拗口的名词有些陌生,但它是一种很强的致癌物,在一项国内对烤肉的研究中发现,试验用羊肉串中的苯并芘含量全部超过国家标准一倍,而在大部分的鸡肉中,这种物质的残留亦超标。之所以会出现这种现象,是因为肉是直接在高温下接受烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里的蛋白质结合,就会产生苯并芘,附着于食物表面。此外,烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺,在肉串烤制前的腌制环节,它是很容易产生的。
  
 
  烧烤也有“健康伴侣”
  烧烤有毒,可是爱烧烤,无它不欢怎么办呢?答案肯定是少吃为妙。当然,吃的时候恰当地选择一些“健康伴侣”,也能让烧烤不那么“毒”。比如,用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片,可以减少烤制时致癌物的产生数量;用番茄酱和柠檬汁涂在烤肉上吃,也能减少一定量的致癌物。此外,用生菜等新鲜菜叶包着烧烤吃,也是“抗毒”的办法之一。当然,在吃烧烤的同时搭配一些苹果、猕猴桃等水果,不仅味道相得益彰,还能提供一些抗氧化成分,减少有害物质的摄入。

  
 
  
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