办公室女性几乎一天都要坐在电脑前工作，长时间下去，易出现多种身体问题，比如脊柱疾病，并会造成腰背酸痛，中国减肥网小编建议大家回到家中后，练习腰背部瑜伽动作，缓解一天的工作疲劳，舒展筋骨，同时燃烧体内多余热量，塑造漂亮的身体线条。一起来学学下面的三式腰背部瑜伽动作吧，难度不大，不常运动的朋友也可以练习。
快速瘦背瑜伽动作 打造高回头率美背
动作解析：猫伸展式
STEP1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。
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STEP2--吸气，脊柱下沉，头部，胸部和臀部上提。呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。
SETP3--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。 吸气，左手抱右膝。
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STEP4--呼气，左手，右腿分别向远伸展。不要塌腰。始终保持平衡，反复10次。然后换方向。它可以增强身体的协调能力：增强整个身体的稳定和协调能力，加强腰腹，四肢关节力量。这是一项身体全面的练习。
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