紧缩阴道的性趣

紧缩阴道让你感受不一样的性爱

　　找准位置

　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

　　当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。

　　具体步骤

　　当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

　　当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

　　每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
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　　现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。

　　时间

　　大约要用几周时间才能达到这个目的。

　　如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。

　　练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

　　紧缩阴道的性趣？性爱也需要彼此配合默契，一人的努力是不够的，所以，当两人都可以全身心的投入性爱中，努力寻找彼此的兴奋点，性生活会更激情更有“性”趣。