润泉贝儿告诉你 日常的缩阴运动

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　　坐姿，用力抬起脚跟，最好将双手压在膝盖上，可增加反作用力，1分钟内重复做35次。坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复35次。吸气收腹，并持续几秒钟，缩阴最有效的方法。1分钟内重复20次。交替收缩和放松臀肌。用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做40次。缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复30次。

　　公交车上，也要好好的锻炼身体，女人缩阴讲究的是效果，随时随地的锻炼，肯定会让自己更加的紧缩。这套“隐形操”重在锻炼身体脂肪最易堆积的部位，如背部、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿等，使各部位肌肉时常处于运动状态中。全套操只需6分钟，每天可间歇性抽出多个时段坚持练习。