- NO.1 毛巾妙方 入门道具：一条小毛巾 练习场地：家里或者Office 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。 基本动作 1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰 [详细内容]
- 跳舞可以减肥，但是有些舞蹈太难，并不适合一些还没接触过舞蹈的人练习。有没有一种简单易学瘦身减肥舞呢?当然有，而且还不止一种呢?比如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。这些舞蹈的初级入门动作就是减肥的最好方法。 很多人都利用跳舞减肥。但是有些舞蹈 [详细内容]
- 通常我们练习的瑜伽都是在陆地进行的。今天我们要来学习7式水中瑜伽，水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。 1、后月背向祈祷式 1)站 [详细内容]
- 减肥不是一朝一夕就能达到理想效果的，我们可以选择将减肥融入到日常生活中，利用日常生活中的小道具轻轻松松的减肥。哪些道具可以帮助减肥呢?下面小编要和大家推荐的是生活中的几个可以借助的道具，帮助大家轻松甩掉身上多余脂肪。 瘦身辅助道具一、椅子 椅 [详细内容]
- 对于上班族来说，不良的生活习惯是导致脂肪增加的关键，下面小编就要介绍给大家几个减肥按摩操，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 【低头久坐族】 较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业，此类型小资族臀部、大腿长期离 [详细内容]
- 喜欢躺在床上打电脑，零食、饮料不离身？Oh no！ 这样下去只会屁股越来越大，腿越来越粗，甚至双下巴跑都出来。下面教你风行全亚洲及欧美的弹力带减肥操，只要一条带子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力。 动作一 功效：地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃 [详细内容]
- 无论是办公室一族和在外奔波一族，都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象，但是每天回到家都累到不想，该怎样减肥最快最有效呢？小编今天要给你介绍的就是几种OL减肥按摩手法，简单又有效！ 3大OL减肥按摩手法舒缓身体 每天几分钟作简单按摩，小资族在家也可 [详细内容]
- 冬季来了，很多朋友都开始减肥大作战。今天漂亮女人网减肥频道就教大家一套毛巾操，动作超级简单，但是却超级燃脂，可以从内到外收紧臃肿体型，恢复冬季应有的元气。 第一章 雕塑下半身，提高瘦能力 腰部、臀部、背部是平常很少运动到的地方，也特别堆积肥肉 [详细内容]
- 有没有注意到，今年流行的铅笔裙虽然能够遮住大部分的腿部，但是对下半身曲线的要求却是很高。要想穿上美丽的铅笔裙，就要努力塑造自己匀称的下半身，这些健身教练极力推荐的减肥动作，跟着做，就塑造完美的下半身 [详细内容]
- 身操是一种很普遍的瘦身有氧运动，有很多的MM喜欢通过跳减肥操来减肥。 它不会像其他的运动一样过于集中在某一个部位，造成身体上其他部位的压力，长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更 好。最重要的是减肥操简单易 [详细内容]
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